Rauhallinen nukkuminen retkeilyn aikana edellyttää olosuhteiden luomista.Muutaman retkeilyvinkin avulla voit nauttia hyvistä yöunista ulkona.
1. Käytä makuumattoa
Makuumatto on helpoin tapa parantaa unen laatua vuoristossa retkeilyn aikana.
Makuumatto, vedenpitävä matto-Makkumatoille kookas vaahtomuovimatto on vähämukainen, mutta kestävä ja sopii nukkumiseen vaikeissa olosuhteissa.Pehmeä ilmatyyny on mukava, mutta luotettavuus heikentynyt, sopii hyvään ympäristöön vuoristoalueilla.Vedenpitävän maton eristysperiaate on sama kuin makuupusseissamme ja lämpimissä vaatteissamme, jotka käyttävät tuskin liikkuvaa ilmakerrosta eristävän kerroksen, joka pitää kylmän ulkona.Eristyksen vaikutus vaihtelee sen mukaan, kuinka paljon ilmakerrosta voidaan käyttää materiaalin kanssa ja ilmakerroksen juoksevuudesta.
2. Nuku lämpimästi
Kovan kuoren varusteiden, kuten makuupussien ja vedenpitävien MATTOjen, lisäksi on olemassa muutamia tapoja vähentää lämpöhäviöitä tai lisätä lämpöä retkeilyn aikana.
1) Vähennä ilman konvektiota, sulje teltta voi estää kylmän ilman pääsyn lämpöhäviön estämiseksi.
2) Yritä välttää kylmää tuulta.Leiriä valitessasi kiinnitä huomiota suojan asentoon, älä laakson pohjaan, johon kylmä ilma keskittyy, ja yritä välttää harjua tai pakkasta kovalla tuulella.
3) Lämmin tai kohtalainen, jotkut ystävät saattavat pelätä jäätyään ja liian lämpöä, joten keho on liian kuuma, mikä johtaa hikoiluun, hien haihtumiseen ja liiallisen kehon lämmön imeytymiseen, mutta tekee sinusta kylmemmän.Samoin, jos ympäristön lämpötila on liian alhainen, makuupussin ja virtsarakon lisäksi voi nukkua myös untuvatakkia, lyhyesti sanottuna ei kylmä eikä kuuma ole oikein.
4) Pidä makuupussit kuivina ja käytä kuivia vaatteita nukkuessasi kosteiden vaatteiden ja onnettomuuksien aiheuttaman lämpöhäviön estämiseksi;Pidä pää lämpimänä ja käytä levyhattua.
5) Käy vessassa ennen nukkumaanmenoa.Makuupussista pissalle kiipeäminen kylmänä yönä voi olla haastavaa, mutta et nuku hyvin, jos pidät virtsaa, ja poltat enemmän kaloreita, joten on parasta mennä eteenpäin.
6) Kuuman juoman nauttiminen tai kuntoilu ennen nukkumaanmenoa nostaa kehon lämpötilaa ja antaa meille enemmän kaloreita.
3. Valitse hyvä paikka
Monet huonot telttailut johtuvat väärän paikan valinnasta, epätasaisesta maasta ja terävästä pinnasta.Oikean leirintäpaikan valinta takaa hyvät yöunet.
Tasainen maa - Monet ihmiset eivät nuku hyvin, koska he nukkuvat vinossa kyljessä.Joskus maan ylä- ja alamäkiä on vaikea nähdä, ja on liian myöhäistä leiriytyä ja nukahtaa.Maa voi näyttää hitaalta, mutta pienikin kolhu voi tehdä sinusta herkän unelle.Helpoin tapa leiriytyä on löytää paikka, jossa on jo asuttu.Käsitelty leiri on tasaisempi, mukavampi ja ympäristöystävällisempi.
Leirintäympäristö – Ole tietoinen ympäristöstäsi ennen teltan pystyttämistä ja harkitse metsään pystyttämistä, jos ennustetaan kovia tuulia.Kuumana vuodenaikana varjostustoimintoa ei voida jättää huomiotta.On hyvä huomioida, että jos päätät leiriytyä lähellä vettä, sinun tulee tietää säätiedot etukäteen.
4. Mukava nukkumisympäristö
Teltta kireällä - teltta on kireällä, tuuliköysi kireällä ja maa on kiinnitetty maahan niin, että teltta on kireällä kuin avoin sateenvarjo, tee tämä varovasti ennen telttaan menemistä, vältät tuulen herättämisen yöllä .
Erottele teltan sisä- ja ulkopinta - Jos teltan sisä- ja ulkopinnat ovat liian lähellä toisiaan, yöllä hengittämäsi kosteus tiivistyy teltan sisälle ja tippuu kasvoillesi ja herättää sinut.Pidä sisempi ja ulkoinen tili erotettuna, jotta kondensoitunut vesi poistuu ulompia tilejä pitkin.
Kirjanpito - Vasta kun etsit jotain, huomaat, että se on hyvä tapa pitää kirjanpitoa.Teltta on kuin ulkoilmakoti.Jos asennat kotisi hyvin, tunnet olosi paljon mukavammaksi nukkua.
Tuuleta ennen nukkumaanmenoa - Jos ulkona sää sallii, tuuletusaukot kannattaa avata ennen nukkumaanmenoa.Avautuvat tuuletusaukot päästävät enemmän raitista ilmaa sisään ja estävät kondensoitumisen telttaan.
5. Ole mukava
Mukava mieliala auttaa sinua nukkumaan sikeästi.
Puhdista nukkumaan – pesemällä itsesi alas ennen nukkumaanmenoa ja pukeutumalla makuupussiin puhtaasti, voit parantaa onnellisuuttasi huomattavasti.Uiminen voi auttaa nukahtamaan, mutta pidä lämpötilaa silmällä.
Hyvä asenne – Fyysisten ongelmien lisäksi ei tarvitse ratkaista etukäteen, vaan iloinen asenne on myös erittäin tärkeä.Jos sattuu epäonnea joutua leiriytymään huonolla säällä, voitte toistenne syyttämisen sijaan säilyttää hyvän asenteen ja leiristä tulee vähemmän huono.
Postitusaika: 02.09.2022